PENTINGNYA POLA HIDUP SEHAT PADA REMAJA

--> -->

Dewasa ini masih banyak remaja yang kurang peduli mengenai pentingnya menjaga pola hidup sehat bagi dirinya.  Ditengah banyaknya tugas dan kegiatan yang ada, banyak remaja sering kali lupa akan menjaga kesehatan fisiknya. Contohnya, sering tidur larut malam,  makan – makanan instan dan olahraga tidak teratur. Hal ini membuat remaja kurang berenergi, kurang fokus dalam belajar dan mengakibatkan kemampuan otak menurun.

Sebagian besar remaja menyepelekan pentingnya kesehatan bagi diri sendiri. Masih banyak diantara mereka yang beranggapan bahwa penyakit akan datang menyerang saat usia mereka menjelang tua. Pemikiran yang semacam itu merupakan  kesalahan besar karena penyakit tidak akan memandang siapa orang itu dan berapapun usianya.Untuk itu remaja masih perlu banyak belajar akn pentingnya kesehatan bagi diri sendiri. Berbagai kebiasaan buruk pada remaja yaitu merokok dan minum – minuman keras. Hal semacam itu sudah sepertinya sudah  dianggap  biasa oleh remaja.

Ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh kita agar tetap fit. Berikut beberapa gaya hidup sehat bagi remaja :

1. Makanan 

Perbanyak makan – makanan sehat seperti sayur, buah, daging ikan segar dan kacang – kacangan. Hindari makanan yang instan, kurangi mengkonsumsi snack, utamakan makan 4 sehat 5 sempurna. Berhenti makan berlebihan ketika sudah merasa kenyang, karena makan berlebihan itu tidak baik.

2. Minuman

Hindari minuman yang banyak mengandung gula, perasa buatan dan pewarna buatan. Zat – zat tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh dan bisa tertimbun dalam ginjal. Perbanyaklah minum air putih kisaran 8 gelas perharinya.

3. Olahraga

Remaja boleh aktif  beraktivitas, tapi jangan lupa untuk beristirahat. Tidur yang cukup dapat meningkatkan kemampuan otak. Tidur minimal 10 atau 8 jam perhari diwaktu yang tepat mulai pukul 9 malam sampai jam 5 pagi.

4. Menerapkan pola hidup bersih

Cara hidup sehat dan bersih harus dilakukan di lingkungan kita. Jangan malas untuk bersih bersih rumah karena ruangan yang kotor dan berdebu bisa menimbulkan banya penyakit. Oleh karena itu rajinlah membersihkan ruangan dan lingkungan sekitar kita.

5. Menghindari pikiran stress

Pikiran stress  memang seringkali menyerang tiap  orang. Hal ini bisa mempengaruhi kondisi baik secar fikiran ( mental) maupun secara fisik. Jika kita sedang memiliki banyak masalah, sebaiknya dipikirkan secara santai dan jadikan itu sebagai beban dalam diri kita.

Dari penjelasan tersebut, dapat melakukannya dengan baik untuk menjaga kesehatan remaja. Berikut manfaat hidup sehat :

⦁ Kebugaran akan tetap terjaga

Hidup sehat akan berpengaruh ke dalam fungsi – fumgsi tubuh kita. Di mana kebugaran tubuh kita akan tetap terjaga dengan baik.

⦁ Tampil lebih menarik 

Gaya hidup sehat membuat tubuh kita terlihat lebih bugar dan segar, yang nantinya kita dapat tampil menarik dihadapan orang banyak.

⦁ Menghemat biaya obat- obatan

Kebugaran tubuh yang baik akan membuat kita tidak perlu sering – sering mengeluarkan biaya lebih dalam membeli obat- obatan.

⦁ Meningkat rasa percaya diri

Dengan tubuh yang sehat, maka membuat tubuh menjadi lebih berstamina dan bersemangat dalam mejalankan aktivitas. Tubuh yang sehat akan terpancar dari aura wajahnya, karena itu secara otomatis akan menambah rasa percaya diri dengan orang orang di lingkungan sekitar.

Maka dari itu, kita harus menjaga kesehatan tubuh kita walaupun masih muda.